近年来，近视的发病率越来越趋于年轻化，一方面这是因为各种电子产品的普及，让很多儿童青少年容易沉迷并且养成不良的使用习惯导致的，另一方面也是因为饮食方面的不足导致的。今天，好视明视力防控中心就来大家大家介绍一下如何从饮食方面入手来保护视力。家长们想要自己的孩子不过早的戴上眼镜，那么一定要保证孩子以下四种营养物质得到满足。

　　1、维生素C

　　维生素C的作用是减少光线和氧气对眼睛的损伤。日常中含有维生素C的食物比较多，水果包括山楂、猕猴桃、柠檬、柑桔等。蔬菜包括花菜、西红柿、辣椒等。因此，想要保护孩子，那么可以给孩子多吃以上这些蔬菜水果。

　　2、维生素A

　　孩子年龄越小，缺乏维生素A的可能性越高，而维生素A是眼睛发育必需的营养物质。因此，小孩一定要保证自身维生素A的摄入量。建议多吃动物肝脏、蛋类、胡萝卜、菠菜、苋菜、南瓜、芒果等富含维生素A的食物。

　　3、叶黄素

　　叶黄素是视网膜黄斑的主要色素，可吸收大量蓝光，在人眼视网膜内部形成一种有效的蓝光过滤器，将蓝光造成的氧化损害减至最小，所以又称眼睛的“防晒霜”。叶黄素主要存在于植物性食物中，在万寿菊中含量高达1.6%，玉米、颜色较深的蔬果，如羽衣甘蓝、菠菜也是其主要来源，桃子、木瓜、柑橘等黄橙色水果中也含丰富的叶黄素或叶黄素酯。动物性食物中，蛋类中的叶黄素含量不高但生物利用度高，发酵乳(酸奶、发酵酪乳、酸奶油等)是叶黄素的良好载体，但加热后含量会大量减少。

　　4、钙

　　钙是一种重要的矿物元素，有研究表明，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。含钙丰富的食物有：牛奶及奶制品、大豆及豆制品等。需注意的是，骨头汤含钙量非常少，喝骨头汤不仅不能达到补钙需求，甚至还会摄入过多的饱和脂肪和重金属。

　　总之，想要帮助孩子更好的保护眼睛，那么就要保证孩子的饮食营养。日常生活中，可以让孩子多吃一些深红深黄、深绿色、蓝色的蔬菜水果，保证每天摄入奶制品，每周摄入动物内脏等。不过切忌盲目补充。